Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. В это время выпрямите правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.
2.	Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.
3.	Взгляд по-прежнему направляйте на левую руку в положении "крюка".
Движение третье:
Поворот туловища и проникающая кисть.
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Движение четвёртое:
Дугообразный шаг и подъём из нижнего положения.
Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Движение пятое:
Подъём колена и кисти.
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.
Таково конечное положение в форме "Выпад вправо и стойка на одной ноге"
Методические указания и практические рекомендации.
1.	Выполняя 1-е движение, учитывайте следующие моменты:
после того, как вы опустили правую ногу и поставили на поверхность переднюю часть ее стопы, начинайте выполнение следующих движений;
опускайте стопу справо впереди, в 10 см от левой ноги. Таким образом, после поворота пятки левой ноги вовнутрь правая нога окажется в положении с внутренней стороны левой ноги, согнутая дугообразно в колене. Слишком большое расстояние между ногами не позволит выполнить качественный выпад, и если вы поставите правую ногу слишком близко от левой, станет невозможен поворот левой ноги;
степень поворота вовнутрь пятки левой ноги, должна быть такой, чтобы направление носка левой ноги соответствовало требованию выполнения выпада, а именно 20°-30° к востоку от южного направления;
во время поворота туловища влево, центр тяжести постоянно распределен на левой ноге.
При повороте не следует смещать центр тяжести на правую ногу, а, выполняя выпад, вновь возвращать на левую. Недопустимо и равномерное распределение веса тела между ногами во время поворота;
поворот влево должен быть четко скоординирован с движением рук: равномерно поднимите левую руку и примите кистью форму крюка, правую же согните и переведите в положение перед левым плечом. ..далее