Особенности комплекса - поглаживание гривы дикой лошади справа. 1. Главная особенность данной формы - непрерывность в выполнении шага. При изучении рекомендуем не использовать руки, и, основываясь на требованиях к дугообразному шагу, отрабатывать специально тип шага. 2. Движения данной формы выполняются за перемещением вперед и возвращением назад поясничного отдела позвоночника а также за поворотом туловища влево и вправо. Необходимо прежде всего глубже понять важную роль поясничного отдела позвоночника, как направляющего движение, вокруг которого скоорди-' нированы движения рук и ног. Форма 3: Белый журавль раскрывает крылья. Движение первое: Удерживание шара вслед за шагом. 1. Выполните поворот туловища слегка влево. 2. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге. 3. Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом. Ладони двух рук направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении "Удерживание шара". 4. Взгляд направлен на левую руку. Движение второе: Приседаниеназад и поворот туловища. 1. Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу. 2. Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить две руки в стороны, одну - вправо-вверх, другую - влево-вниз. 3. Взгляд перемещается вслед за правой рукой. Движение третье: Промежуточный шаг и разведение рук. 1. ..далее |