2. Вслед за поворотом туловища разверните левое предплечье вовнутрь и вытяните руку влево-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните правое предплечье наружу и выполните движение рукой перед животом вверх-влево вперед, к внутренней стороне левого предплечья, ладонь направлена вверх. 3. Взгляд направлен на левую руку. Движение шестое: Поворот туловища и поглаживание назад. 1. Туловище разверните вправо. 2. Одновременно, вслед за поворотом туловища, выполните движение руками вниз, перед животом и дугообразно вправо назад вверх. Таким образом выполняют поглаживающее движение назад. Кисть правой руки, направленная под углом вверх, достигает уровня уха, левая рука равномерно согнута перед грудью, и ее ладонь направлена вовнутрь. 3. Одновременно согните в колене правую ногу, переместите туловище назад, свободно выпрямите левую ногу, постепенно перенесите центр тяжести на правую ногу. 4. Взгляд направлен на правую руку. Таков тип движения "поглаживание", выполняемый в данной форме. Движение седьмое: Поворот туловища отведение руки. 1. Поворачивайте туловище до направления вперед. 2. Одновременно согните в локте правую руку и, перемещая перед лицом вперед, верните обратно к внутренней стороне левого запястья (расстояние между руками - 5 см), ладонь правой руки направлена вперед, локти обеих рук: должны находиться ниже запястий. 3. Взгляд направлен на левое запястье. Движение восьмое: Поворот туловища отведение руки. 1. Согните левую ногу в виде дуги, медленно перенесите центр тяжести вперед, свободно выпрямите правую ногу. Таким образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и бедра - расслабленными. 2. Одновременно двумя руками, левой, направленной ладонью вовнутрь, и правой, направленной вперед, медленно выполните надавливание вперед на уровне плеч, руки при этом образуют полукруг. ..далее |