аналитической работы. И не сведется ли
всё к интуитив­ному отбору приёмов и
действий, не застрахованному от оши­бок.
Методика «Кои но такинобори рю»
предполагает следую­щую последовательность
учебного процесса с начинающими:
1. ОФП — 1 месяц. Нагрузка должна быть
значительной, что позволяет отсеять
психически непригодных людей.
2. СФП — 2 недели. Подводящие упражнения,
растяжка, укрепление ударных поверхностей.
3. Соревновательный период — 1 неделя.
Не отягощен­ные знаниями спортсмены
соревнуются с максимальным применением
защитных средств:
3.1. по правилам бокса;
3.2. по правилам дзюдо.
Соревнования проводятся с учетом весовых
категорий и возраста. В процессе
соревнований ведется индивидуальное
исследование и классификация спортсменов:
— психический тип;
— физические характеристики;
— тактическое предпочтение (первый или
второй номер);
— предпочтительная техника (борец или
боксер).
На начальном периоде обучения эти
классификации край­не относительны,
но позволяют тренеру сделать вывод об
особенностях и перспективном направлении
в развитии спортсмена.
4. Усвоение базовой техники — от 6 месяцев
до 1 года.
5. Адаптация базовой техники к индивидуальным
особен­ностям — проводится по мере
тренированности спортсмена.
В процессе адаптации происходит изменение
траекторий ударов, защиты, стоек,
выявление перспективных связок. Не надо
бояться экспериментировать с техникой.
Бояться нужно биомеханических ошибок.
Тело человека сле­дует представлять,
как кинематическую модель с одной
вер­тикальной и одной горизонтальной
осями и системой шар­ниров. Затем
нужно уяснить, что:
— удар тем эффективнее, чем меньше
векторов включено в результирующий
вектор;
— равновесие есть продукт борьбы минимум
двух сил; соответственно, в идеале удар
должен распространяться из центра
тяжести в двух направлениях — в цель и
в опору, чем меньше амортизирующих
элементов в опоре, чем она жест­че,
тем мощнее удар.
Что может являться негативным амортизатором
при уда­ре:
— согнутая или наклоненная спина;
— несонаправленное положение кисти,
плеча, локтя;
— расслабленная опорная нога.
Чем жестче опора — тем длиннее вектор
удара, тем коро­че вектор его отражения.
Если все технические действия
ана­лизировать через реальную
биомеханическую модель, это позволит
выделить индивидуальную технику, не
отягощен­ную грубыми техническими
нарушениями. Любая техника верна, если
она укладывается в жёсткую векторную
модель, а удары проводятся в максимально
узкой плоскости.
Мало того, что правильная техника
позволяет переносить к цели удара
максимум энергии, она экономит
энергоресур­сы организма, т. к.
технически грамотный удар использует
мышечный импульс только в начале и конце
удара, средняя часть носит инерционный
характер, что верно для всех ти­пов
удара. Объясняется это тем, что группы
мышц носят антагонистический характер
(сгибатели и разгибатели). Ког­да
вектор удара неточен и имеет много
составляющих, это усложняет схему
движения, что вызывает включение
антаго­нистических групп мышц. Это,
в свою очередь, вызывает торможение
инерции и несет неоправданные
энергозатраты. Правильно поставленный
удар всегда самый простой и узко­направленный
в биомеханическом, векторном плане.
Слож­ные траектории всегда энергозатратны,
хотя порой имеют некий тактический
смысл. Выбор субъективной техники —
вопрос творческий, зависящий от обоюдных
способностей тренера и обучаемого, вне
зависимости от вида спорта.
Чем грамотнее будет составлена ОФП —
СФП подготов­ка, тем быстрее можно
перейти к технической части обуче­ния. ..далее