Формирование любого СФП-упражнения
зависит от пред­полагаемой боевой
техники. В идеале — упражнение должно
имитировать реальное техническое
действие.

распределение
нагрузок
в
предсоревновательном периоде
обучения
Предсоревновательный период является
основным в тре­нировочном процессе
бойцов фулконтактных видов спорта и
сотрудников спецподразделений. В связи
с этим он пред­ставляет повышенный
интерес для изучения и инноваций.
На протяжении двух лет
проводилось изучение 6- и даже 7-дневного
графика тренировок, приведу некоторые
выводы этого наблюдения. При шести
тренировках в неделю можно смело
отказаться от утренних тренировок,
заменив их на спе­циализированную
утреннюю зарядку, не отягощённую
такти­ческими и техническими задачами.
По продолжительности оптимальной
осталась 2-часовая тренировка на татами
и 1,5-часовая силовая. Опираясь на
предыдущие исследования, было принято,
что лучшее время для тренировки в
спортивном раз­деле — это период с
12 до 14 или с 19 до 21 часа.
Важнейшим критерием при
составлении плана трениро­вок является
интенсивность нагрузок, причём, учитывая
осо­бую важность и эффективность
психического прессинга, рас­смотрение
психических нагрузок должно происходить
на­равне с физическими. Исходя из
этого условия, каждое зада­ние должно
обозначаться числовым шифром, например:
Статика — стойка на кулаках
на личный результат (время до падения),
шифр определяется по
5-балльной системе, пер­вая цифра —
психологическая нагрузка, вторая —
физичес­кая; итак, для данного задания
шифр определён как 5:3,
со­ответственно,
психологическая нагрузка в этом
упражнении носит критический характер,
что подразумевает следующие методические
шаги:
• Упражнение подобного
(критического) типа должно быть одно на
тренировку, во избежание психологических
или фи­зических травм.
• Задание выполняется коллективно с
чётким хрономет­ражем и определением
рейтинга.
• Для простоты наблюдения группа не
должна превышать 20 человек.
• Ценз задания определяется, как 5 плюс
3, итого 8 бал­лов, это означает, что
баллы в группе распределяются с 1-го по
8-й.
• Для контроля функциональной
формы спортсмена состав­ляется текущая
рейтинговая таблица, любое снижение
одно­типных показателей должно
сопровождаться снижением об­щегрупповых
нагрузок. Снижение производится путём
выбора задания с меньшими составляющими
баллами шифра.
При определении плана тренировки
следует учитывать, что:
• При тактической
направленности тренировки должны
преобладать сопутствующие задания с
высоким психичес­ким баллом.
• При отработке техники
могут превалировать сопутству­ющие
упражнения с выраженной силовой
доминантой.
• СФП — специальная
физическая подготовка исходя из своей
взрывной направленности проводится с
применением «фантомного замещения»,
«минимизации побудительного мотива»
и психотактических вводных, что позволяет
форми­ровать психологическую
составляющую бойца в условиях преодоления
реальных нагрузок.
Важнейшим показателем состояния
спортсмена является сон, любое его
нарушение должно сопровождаться
снижением либо изменением нагрузок.
Учитывая полноконтактный
способ ведения поединка, осо­бое
внимание должно уделяется силовой
подготовке, т. к. борьба на критической
дистанции характеризуется силовым ..далее